なぜ美筋ヨガを始めたのか
もともとストレスに弱く体に力が入りやすい。
頭痛・肩こり・首こり・腰痛は昔から当たり前で、「どうやったら少しでも体をゆるめられるんだろう」と思いながら過ごす日々。
ストレッチやラジオ体操のような簡単な運動は昔からやっていたけれど、コロナ禍にYouTubeで宅トレ動画が増え、たまたま出会ったのが廣田なおさんの美筋ヨガでした。
（廣田なおさんの活動や美筋ヨガについては公式サイトで詳しく紹介されています。）
ほかにもたくさんの動画があったなかで廣田なおさんのチャンネルを選んだのは、ヨガはもちろんですが、そもそもの「体を根本から整える。」という考え方。
ここにピンときて、そしてその後登山に夢中になって膝を痛めたこともきっかけとなり、さらに廣田さんの動画やInstagramライブを見るようになりました。
そこでいつも使われていたのが、このフォームローラーとストレッチボール、ヨガマットでした。
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最初は水筒で代用していた
最初から道具を揃えたわけではありませんでした。
まずはフォームローラーの代わりに、水筒にタオルを巻いて輪ゴムで留めた自作ローラーを使って。
たしか廣田なおさんも動画内かなにかで「持っていない人は雑誌を丸めても。」と言って、その場で雑誌で実践してくれていた時があって。
そこのコメント欄だったかで視聴者さんが「水筒でやるともっといいよ。」って教えてくれていたのを見て。
それでも意外と効果は感じられたことをきっかけに
「ここまで違うなら、ちゃんとしたものを買ってみよう！」
そう思ってフォームローラーを購入。
どうせならと思いストレッチボールも一緒に迎えました。
美筋ヨガをきっかけに出会ったので、廣田なおさんプロデュースのものを自然と選びました。
フォームローラーを4年半使い続けている理由
わたしが使っているのは廣田なおさんプロデュース、B-Homeの「フォームローラー」※。
※「筋膜リリースローラー」や「ストレッチローラー」などの名前で販売されていることもありますが、この記事内では「フォームローラー」と呼んでいます。
このフォームローラーは実はわたしにとって2代目ですが、使い始めてもう4年半になります。
写真にも使用感がかなり出ていますね…
（以前使っていた別のヨガマットのグリーンが色移りしちゃったりもしてる。）
これを使う前は、同じB-Homeで以前販売されていたローラーを使っていました。
今のこのローラーは、リニューアル後のものです。
それを合わせると、フォームローラー自体を使っている年数は4年半じゃきかないですね。
フォームローラを使っての筋膜リリース、正直最初は痛かったです。
凝っている場所はしっかり痛い。
でも、毎日続けていると「痛い」から「気持ちいい」に変わっていきました。
硬すぎることもなく、柔らかすぎることもない。
しっかり圧をかけられるのに痛すぎない、この硬さがちょうどいいと感じています。
今でも毎日のセルフケアには欠かせません。
数年前に俳優さんやモデルさんの持ち物紹介動画を見ていて、そのなかで大きなバッグにリリースローラーが入っているパターンがよくありました。
その時は「え！それを持ち歩く？！」って思っていたのですが、今ではその気持ちがよーーーくわかります。
ポチップ
ストレッチボールを4年半使ってわかったこと
ストレッチボールはフォームローラーと一緒に購入しました。
（わたしが使っているストレッチボールは、旧デザインのものです。）
カラーは２色。
•ブルー
•ピンク
フォームローラーでは届かない場所を、ピンポイントでほぐせるのがこのボールの魅力。
肩甲骨まわりやお尻、足裏など「ここを押したかった！」という場所にちょうど届く。
ローラーより気軽に使える場面も多く、毎日の中ではボールの出番の方が多い日もあります。
わたしがこのストレッチボールを使うのに「特にこの個所に良い！」と思っているのが足の裏と背中。
そしてお腹周りです。
わたしはもともと体に力が入りやすく常に緊張しているような感覚があるので、背中の2本の筋のあたりにボールを当てるのがお気に入りです。
あおむけになって背中の下にボールを置き、その筋に沿うように縦や横にコロコロ。
足の裏も、ボールを踏むようにして転がしています。
もうひとつ、わたしがよくやっているのがこの使い方。
フォームローラーのでこぼこのくぼみにこのボールを置いて、その上にうつぶせになり、お腹周辺をコロコロします。
これは最初は少し慣れが必要かもしれませんが、わたしはこれをやるとお腹まわりがすっきりしたように感じるので体が重い日は必ず取り入れています。
これも廣田なおさんの動画で知った使い方です。
素材的にも滑りにくく、安心して体重をかけられるところも気に入っています。
もちろんこのカラーも魅力ですよね。
ポチップ
ヨガマットは買い替えて2年半。今のものを選んだ理由
ヨガマットは、ローラーとボールを使い始めた数年後に購入しました。
それまではむっぺさんから譲ってもらったマットを長年使っていましたが、さすがに傷みが目立つようになり買い替えることに。
選んだ一番の理由は色でした。
ローラーもボールもそうですが、このシリーズは部屋に置いていても生活になじむ落ち着いたカラーが嬉しい。
カラーは2色。
•ブラウン
•スモークピンク
わたしはスモークピンクを選びました。
どちらも派手すぎず優しい色味なので、部屋に広げたままでも全くストレスになりません。
廣田さん自身も「習慣化するならマットは広げっぱなしがおすすめ。」というようなことを話されています。
確かに毎回しまっていたら、わたしはここまで続かなかったんじゃないかなと思います。
環境を整えることも習慣の一部なんだと今では実感しています。
このマットのもうひとつの特徴は、折りたためるので使わない時はコンパクトに収納できる便利さ。
ヨガ教室や、気持ちのいい屋外でヨガをやりたいときの持ち運びにもいいですね。
わたしは普段は広げっぱなしですが、予備としてもう2枚購入し
そちらは折りたたんで保管しています。
クッション性もほどよく、柔らかすぎず固すぎず。
膝や肘をついても痛くなりにくく、私にはちょうどいい使い心地です。
ポチップ
3つを使い続けてわかったこと
このシリーズに共通して感じているのは、「毎日続けたくなる道具」であること。
もちろん使い心地もあります。
でもそれ以上に大きいのは、部屋に置いていてストレスにならないデザインでした。
毎日目に入るものだからこそ、自分の好きな色を選ぶ。
それだけで「今日はやめておこう。」が減ったように思います。
もし買い替える日が来ても、わたしはまたこのシリーズを選ぶと思います。
わたしが購入したころはなかったローラーとボールひとつずつを送料無料で購入できるセットも今はあるようです。
※この記事はわたしが実際に使用している商品の感想をもとに書いています。仕様や価格は購入時と異なる場合があります。
📝店主メモ
ストレッチやヨガは、意志が強い人だけが続けられるものだと思っていました。
でも実際は違いました。
続けられるかどうかは道具をすぐ手に取れること。
部屋に置いていても「しまいたい。」と思わないこと。
私にとってはその”環境づくり”の方がずっと大切でした。
だから今でもマットは部屋に広げたまま。
フォームローラーとストレッチボールもすぐ手の届く場所に置いてあります。
今回紹介した3点は、今でも毎日のセルフケアで使い続けている道具です。
気になるものがあれば各商品のリンクからご覧ください。