ウォーキングとヨガの効用？｜Case 27【 実験報告書 no.27 】

• 実験日　2026年6月12日（金）
• 実験対象　店主の体内時計と生体データ

🧪 01：睡眠と身体の計測（原因）　

• 就寝時間　23：49　／　起床時間　07 : 58　（🛌8時間9分）
• 睡眠の質　比較的眠れていた。
• 脳の霧度　🌫️55% 　(※0％＝すっきり、100％＝何も考えられない状態)
• 首肩の凝り　無し。
• 皮膚の状態（顔・首）　
  切れていた右目尻は治った。
  右目頭はまたほんの少し切れてる。
  右目まわりのパンダ型の赤みが今日はある。
  両目まわりの乾燥が酷くなってる。
  口角は相変わらず両方切れている。
  頬の赤みも変わらずある。
  
• 左手人差し指甘皮・水かき　
  水かきは変わり無し。とにかく乾燥するとすぐ皮むけと痒みが出てくる。
  甘皮は微妙に増えてきている。早く真ん中まで到達してほしい。（生え際の左右側は少し育ってきている）
  　　　　　　　

🔬 02：本日のタイピング計測結果

• 実験時間　09：50 ～ 10：00　（10分間）
• 固定メニュー　（💻：マイタイピング）
  ホームポジション×1
  １分×2
  実践-短文２×2
  実践-短文３(句読点)×1　

考察

とにかく１分は良い。
短文２でスコアが落ちる。
短文３はまぁ良い。

現在のタイピング環境については、こちらの記事にまとめています。
▶︎ 床座りローテーブルから昇降デスクへ。作業環境を変えた4点セット

📝03：店主の研究メモ

6月3日から再開したウォーキングは続いてる。
夜まで出かけていた日と雨の日を除いて。

9日から再開したヨガも続いてる。
最初の筋肉痛は次の日のみだった。

多分ウォーキングすると、目のかゆみが酷くなってる気がするんだけど
それを気にしていたらこのまま何もできなくなりそうだから
とりあえず優先順位をウォーキングにしてみてる。

少し前までの杉とヒノキの花粉の時期にいったんやめていたんだけど
動くことが少ないわたしにとっては
それはそれで良くないような気がしてるから。

体のためっていうのもあるけれど
多分気持ちへの影響も大きいだろうから。

それもあってかな…
ここ数日以前ほど「上手に眠れなかった」って手帳に書くことがなくなってる。

就寝時間が後ろ倒しで睡眠時間自体も短くなっても
やっぱり最低限ウォーキングはやったほうがいいってことかも。